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Foire aux questions (FAQ) :
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Vitamine B12 végétalienne de Fairnatural
Les vitamines sont extrêmement importantes pour ta santé physique et mentale et doivent donc être intégrées à ton alimentation quotidienne. La vitamine B12 bio en fait partie et est indispensable, car elle offre de nombreux avantages à ton corps. La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble, également appelée cobalamine. Elle comprend plusieurs composés qui présentent tous un système cyclique contenant du cobalt. La vitamine B12 bio joue un rôle essentiel dans différents processus métaboliques de l'organisme, dont la dégradation des acides gras et des acides aminés. Cette vitamine est notamment au centre de l'attention en tant que nutriment critique pour les végétaliens*, car elle se trouve en premier lieu dans les aliments d'origine animale en quantités suffisantes et n'est présente en faible quantité que dans les aliments d'origine végétale (soumis à une fermentation intensive).
Carence en vitamine C - Causes et symptômes
Mais malgré cela, on observe toujours une carence en vitamine C chez de nombreuses personnes - comment l'expliquer ? D'une part, ton besoin en vitamine C peut être accru dans certaines situations de vie. Il s'agit par exemple d'une forte sollicitation physique due à un entraînement intensif. D'autre part, l'absorption de vitamine C peut également être influencée négativement par différents facteurs, comme la consommation régulière de nicotine et d'alcool, différents médicaments, une maladie gastro-intestinale ou encore la préparation des aliments. Dans ce cas, il est judicieux de prendre un supplément de vitamine C bio, même dans le cadre d'une alimentation équilibrée, par le biais de compléments alimentaires tels que notre vitamine C bio à base d'acérola bio.Comment peux-tu reconnaître une telle carence en vitamine C ? Les symptômes peuvent varier en fonction de l'importance de la carence. Les symptômes les plus courants sont le manque d'énergie et de force, une plus grande sensibilité aux infections, un retard de la cicatrisation, des douleurs musculaires et une sensibilité des gencives. Pour vérifier ton taux de vitamine C dans le sang et prévenir une carence, nous te recommandons de faire régulièrement des analyses de sang chez ton médecin.
Vitamine B12 - Besoins quotidiens
Wie viel Vitamin B12 benötige ich? Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) pro Tag liegt bei 3,0 µg Vitamin B12. Schwangeren und stillenden Frauen wird eine etwas höhere Zufuhr von 3,5 -4,0 µg pro Tag empfohlen. Auch mit zunehmenden Alter nimmt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 zu, die eine Person benötigt. Ältere Menschen sollten ihre Vitamin-B12-Zufuhr deshalb unter Umständen erhöhen, da es um das 50. Lebensjahr herum schwieriger wird, Bio Vitamin B12 in ausreichender Menge aufzunehmen.
Avantages pour la santé de la vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle pour différents processus et fonctions importants dans ton corps. C'est pourquoi tu dois toujours surveiller et vérifier tes besoins en vitamine B12 bio.
Production de globules rouges
La vitamine B12 favorise la production de globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène de tes poumons vers toutes les autres parties de ton corps. Ils échangent ensuite l'oxygène contre du dioxyde de carbone et ramènent le dioxyde de carbone dans les poumons, où tu l'expires ensuite. Si la carence en vitamine B12 est trop élevée, cette production de globules rouges est compromise, ce qui entraîne une diminution du transport de l'oxygène.
Prévention des maladies liées à l'âge
La vitamine B12 aide également à prévenir des maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer, car elle peut ralentir l'atrophie cérébrale - c'est-à-dire le rétrécissement du volume général du cerveau et la régression des neurones - chez les personnes âgées. Une étude de l'American Academy of Neurology a en effet révélé que les personnes âgées présentant un taux de B12 plus faible dans le sang perdaient en cinq ans plus de volume cérébral que d'habitude. La vitamine B12 bio est donc très importante pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Cependant, les suppléments de vitamine B12 ne semblent malheureusement pas améliorer la perte de mémoire chez les personnes qui souffrent déjà de la maladie d'Alzheimer.
Amélioration de l'humeur dépressive
De plus, la vitamine B12 peut améliorer l'état d'esprit et atténuer les symptômes de la dépression. Bien que les chercheurs ne soient pas encore certains de l'étendue de ses effets, on sait déjà avec certitude qu'il existe un lien entre la carence en vitamine B12 et les pathologies neuropsychiatriques telles que la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles de l'humeur. La vitamine B12 est en effet nécessaire au développement de la sérotonine, qui contrôle l'humeur.
Croissance des cheveux, de la peau et des ongles
Enfin, la vitamine B12 favorise la croissance de cheveux, d'une peau et d'ongles sains, car elle fournit de l'oxygène à ces tissus. Cependant, cela n'est utile que si tu as une carence en vitamine B12. Si ton taux de vitamine B12 est déjà adéquat, la prise d'autres suppléments de vitamine B12 bio n'améliorera malheureusement pas davantage la santé de tes cheveux, de ta peau et de tes ongles.
Acheter de la vitamine B12 chez Fairnatural Bio Compléments alimentaires
En résumé, tu as donc besoin d'une multitude de vitamines essentielles pour ta santé physique et mentale, dont la vitamine B12 bio fait partie. La vitamine B12 bio est surtout importante pour la division cellulaire, la formation du sang et la fonction nerveuse. C'est pourquoi tu dois veiller à consommer suffisamment de vitamine B12 bio dans ton alimentation naturelle. Comme cela s'avère un peu plus difficile pour les végétariens* et surtout pour les végétaliens*, tu peux aussi acheter de la vitamine B12 bio supplémentaire en ligne, par exemple directement chez nous, chez Fairnatural. En plus de notre vitamine B12 bio et végétalienne, tu trouveras d'autres produits comme la whey, des préparations vitaminées et des produits superfood dans notre boutique Fairnatural. Ces produits peuvent t'aider à prévenir les carences en vitamines essentielles, et pas seulement en vitamine B12 bio. Regarde, nous sommes sûrs que tu trouveras ton bonheur !
Vitamine B12 - Prise
Comment couvres-tu tes besoins en vitamine B12 ? Les meilleures sources alimentaires naturelles pour l'apport en vitamine B12 sont la viande, la volaille, les œufs, les produits laitiers, le poisson et les céréales enrichies. La vitamine B12 se trouve donc principalement dans les aliments d'origine animale et est avantageusement peu détruite par la cuisson de ces aliments. Les trois à quatre microgrammes recommandés pourraient par exemple être atteints avec un petit verre de lait, un pot de yaourt, un œuf et 60 grammes de camembert. La vitamine B12 bio n'est présente dans les aliments végétaux que si une fermentation bactérienne s'est produite (comme dans le cas de la choucroute), mais alors seulement en très petites quantités. Il n'est donc pas possible de couvrir les besoins en vitamine B12 uniquement avec des aliments végétaux. C'est pourquoi il arrive souvent que les végétariens* et surtout les végétaliens* soient sujets à une carence en B12 et aient besoin de compléments alimentaires en vitamine B12 bio pour couvrir leurs besoins. Lors du choix de ton produit de complément alimentaire à la vitamine B12 bio, tu dois toujours utiliser un produit de haute qualité et biologiquement qualifié. Il est très important d'en tenir compte, que tu choisisses une poudre de vitamine B12 bio ou des préparations sous forme de capsules. La vitamine B12 bio de Fairnatural - comme tous nos autres produits - peut répondre à cette exigence de qualité et est proposée sous forme de capsules pour une prise simple et rapide. De plus, tu devrais acheter des préparations de vitamine B12 qui correspondent au dosage dont tu as besoin individuellement, afin de lutter efficacement contre la carence en vitamine B12 et aussi pour éviter un surdosage.
Symptômes et causes d'une carence en vitamine B12
Entre 1,5 et 15 pour cent de la population générale souffre d'une carence en vitamine B12. Les symptômes d'une telle carence sont, entre autres, l'anémie mégaloblastique (altération du transport de l'oxygène), la perte de poids, le brûlage de la langue, le manque de force, les fourmillements dans les mains et les pieds, les changements neurologiques tels que les pertes de mémoire et la dépression, ainsi que la fatigue et la somnolence. Une carence en vitamine B12 bio avant la grossesse peut également être un facteur de risque indépendant de complications telles que les fausses couches et avoir des effets négatifs sur le nouveau-né.La vitamine B12 bio est la seule vitamine hydrosoluble que le corps peut stocker en quantités relativement importantes pendant plusieurs années, principalement dans le foie. C'est pourquoi les symptômes de carence n'apparaissent souvent qu'après plusieurs années d'un apport insuffisant. En effet, si l'on consomme trop peu de vitamine B12 avec des aliments naturels, le corps puise d'abord dans ses propres réserves. C'est pourquoi il est très important de faire contrôler tes valeurs sanguines au moins une fois par an, afin de pouvoir prévenir de tels symptômes de carence. Les causes d'une carence en vitamine B12 peuvent - en plus d'un apport trop faible par le biais de l'alimentation, comme chez les végétariens* et les végétaliens* - également être dues à une formation insuffisante de protéines de transport, appelées facteur intrinsèque. En effet, sans le facteur intrinsèque, la vitamine B12 libre ne peut pas être absorbée dans le tube digestif. En d'autres termes, pour que la vitamine B12 puisse être utilisée par l'organisme, cette substance doit d'abord être produite par la muqueuse gastrique. Ainsi, les inflammations chroniques de l'estomac peuvent favoriser une carence en vitamine B12 et les personnes âgées peuvent souffrir plus rapidement d'une carence en vitamine B12, surtout en raison de modifications de la muqueuse gastrique. Comme la vitamine B12 bio est une vitamine hydrosoluble, ton corps n'absorbe normalement que les quantités nécessaires de vitamine B12 bio et élimine le reste par l'urine.
