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Foire aux questions (FAQ) :
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Le magnésium est un nutriment vital qui ne peut pas être produit par le corps lui-même, mais qui doit être apporté par l'alimentation. Il existe de nombreux aliments contenant du magnésium qui permettent de couvrir les besoins journaliers en magnésium. Cependant, certaines personnes ont des besoins accrus en magnésium en raison de leurs conditions de vie ou de leur mode de vie. Il s'agit notamment des femmes enceintes et allaitantes ainsi que des sportifs* et des personnes fréquemment exposées au stress. Dans ces cas, il est recommandé de prendre une supplémentation en magnésium bio, par exemple sous la forme de nos gélules de magnésium bio.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de magnésium ?
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans notre corps. Il est nécessaire aux organes, aux tissus et aux cellules du corps humain et participe à de nombreuses fonctions essentielles. Le corps d'un adulte contient environ 25 g de magnésium. Environ 60% de ce magnésium est contenu dans les os, tandis que le reste se trouve dans les muscles, les tissus corporels et le sang. D'une part, le magnésium bio favorise nos processus métaboliques, car le minéral active environ 300 enzymes dans le métabolisme. Cela permet à notre corps d'utiliser plus efficacement les nutriments importants contenus dans les aliments. Cela a des effets positifs sur notre concentration, notre humeur et notre bien-être général. Le magnésium bio est également un nutriment essentiel pour une grossesse saine, car il réduit le risque d'ostéoporose, normalise la pression artérielle et augmente la tolérance à la douleur pendant l'accouchement.
Le magnésium joue un rôle important dans la santé de nos os, en particulier dans leur densité et leur solidité. Ensuite, le magnésium bio améliore également notre production de collagène. Le collagène est présent dans nos tendons, nos ligaments, nos vaisseaux sanguins, nos disques intervertébraux et notre peau, et offre ainsi de nombreux avantages pour notre santé. Le collagène, une protéine naturelle, améliore la peau et les cheveux et réduit les douleurs articulaires. Il favorise également la santé intestinale, améliore le métabolisme et contribue à la croissance musculaire.
En outre, le magnésium est essentiel pour la santé de notre cœur, car, en combinaison avec le calcium, il réduit la pression artérielle et prévient ainsi l'hypertension. L'hypertension est l'une des principales causes de la menace d'un infarctus du myocarde. Le magnésium est donc également impliqué dans la circulation sanguine. De ce fait, le minéral peut aider à lutter contre les céphalées migraineuses en empêchant le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Le magnésium bio améliore également l'absorption des vitamines et des minéraux tels que le sodium, le calcium, le calcium et le phosphore dans notre corps. De plus, le magnésium active la vitamine D stockée dans notre corps.
Symptômes d'une carence en magnésium
Lorsque l'apport en magnésium est insuffisant, toutes les réserves des cellules du corps et des os sont libérées. Cela permet de maintenir le taux de magnésium dans le sang. Le taux de magnésium dans le sang ne baisse donc qu'en cas de carence grave et c'est pourquoi un déficit en magnésium bio n'est généralement pas détectable immédiatement par une mesure sanguine.
Un manque de magnésium bio dans l'organisme se traduit par différents symptômes. Si tu penses souffrir d'une carence en magnésium, tu devrais être attentif aux symptômes suivants : (1) fatigue, manque d'énergie, besoin accru de sommeil ; (2) troubles gastro-intestinaux tels que perte d'appétit, vomissements, nausées ; (3) hypertension artérielle ; (4) maux de tête et tensions dans la nuque et les épaules, douleurs dorsales ; (5) fourmillements ou engourdissements dans les bras et les jambes ; (6) troubles du rythme cardiaque, tachycardie, palpitations ; (7) agitation intérieure ou manque de concentration ; (8) crampes musculaires et (9) mains et pieds très froids.
Besoin journalier en magnésium bio
Selon la Société allemande de nutrition (DGE), la valeur estimée d'un apport adéquat en magnésium est de 300 mg par jour pour les femmes à partir de 25 ans et de 350 mg par jour pour les hommes. Lorsqu'une personne transpire beaucoup en raison d'un sport de compétition ou d'un travail à la chaleur, ainsi qu'en cas de stress, les besoins peuvent être plus élevés. Dans ces cas, il est conseillé de prendre une supplémentation en magnésium bio hautement dosée sous forme de nos gélules de magnésium bio végétaliennes. En moyenne, l'apport en magnésium dans notre société se situe dans la fourchette des besoins recommandés en magnésium pour presque tous les groupes d'âge, sauf pour les jeunes femmes âgées de 14 à 18 ans. Cela ne signifie pas pour autant qu'il y a une carence, car le magnésium est également stocké dans le corps.
Les symptômes que tu viens d'énumérer te sont familiers ? Dans ce cas, tu devrais en tout cas consulter ton médecin de famille. Celui-ci pourra déterminer par une analyse de sang si tu souffres d'une carence en zinc et la traiter en conséquence par le biais de l'alimentation ou de compléments alimentaires.
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Le magnésium a une fonction vitale pour notre corps, mais il ne peut pas être produit par le corps lui-même. C'est pourquoi nous devons consommer du magnésium bio par le biais de l'alimentation et de suppléments. Alors que la plupart des gens peuvent couvrir leurs besoins en magnésium par le biais de leur alimentation, ce sont surtout les sportifs qui devraient prendre des suppléments de magnésium bio afin de couvrir suffisamment leurs besoins de cette manière. N'hésite donc pas à utiliser le magnésium naturel bio de Fairnatural pour être sûr de favoriser ta régénération, tes performances et ta vitalité et de construire ainsi des muscles de manière efficace et à long terme !
Couvrir les besoins en magnésium par l'alimentation
La quantité de magnésium apportée par l'alimentation qui peut finalement être absorbée par le corps dépend de l'état d'approvisionnement du corps en magnésium ainsi que de la quantité offerte. En outre, des facteurs tels que la solubilité du sel de magnésium et la composition de l'alimentation sont également importants pour la quantité de magnésium finalement absorbée. En général, le corps n'absorbe que 30 à 50 % du magnésium apporté par l'alimentation. Mais comme le magnésium est présent dans de nombreux aliments, une personne en bonne santé peut couvrir ses besoins quotidiens grâce à une alimentation équilibrée. Il est toujours préférable de consommer d'abord du magnésium bio à partir d'aliments naturels et de ne recourir à des préparations, comme nos gélules de magnésium végétaliennes, que lorsque l'apport en magnésium ne peut plus être couvert par les aliments.
Le magnésium bio se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale. Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve les noix comme les amandes, les cacahuètes et les noix de cajou, les fruits et les légumes comme les avocats, les bananes, les brocolis, les épinards, les tomates, les artichauts, les patates douces, les haricots et les pois, les céréales complètes à base de blé, d'épeautre, d'orge, de seigle, d'avoine ou de sarrasin, les graines de courge, les graines de tournesol et le cacao cru. Il existe donc de nombreux aliments contenant du magnésium qui s'intègrent facilement dans le régime alimentaire et permettent ainsi de couvrir les besoins quotidiens. Les aliments d'origine animale ne contiennent du magnésium biologique qu'en petites quantités.
Pourquoi les sportifs devraient-ils prendre des doses élevées de magnésium ?
Le magnésium est un supplément indispensable pour les sportifs, car nous éliminons par la peau des électrolytes importants comme le biomagnésium en transpirant davantage pendant le jogging, à la salle de sport ou même par des températures élevées en été. Une perte de sueur de 2 litres correspond à peu près à une perte de magnésium de 10 mg. En outre, le sport et les activités physiques exigeantes provoquent du stress. Le magnésium bio aide à endiguer la transmission de l'excitation des nerfs responsables du stress. L'activation des enzymes obtenue grâce au magnésium augmente également la production d'énergie dans le corps. Cela a un effet positif sur le développement musculaire, la relaxation musculaire, l'augmentation des performances et la régénération. En outre, le magnésium est important pour la santé et la stabilité de nos articulations et de nos os. C'est pourquoi les sportifs* profitent de la supplémentation en magnésium bio pour s'assurer qu'ils consomment suffisamment de magnésium.
